na noge

Czas na wypiskę z treningu - dziś WYJĄTKOWO nogi + brzuch Ogólnie nogi to moja najgorsza partia, gorsza niż ta nieszczęsna klata której nie czuję, zazwyczaj kobitki uwielbiaja robić nogi, ja n i e n a w i d z ę (ale się staram, zeby nie bylo że cały czas narzekam;-) ). Do tego dochodzą problemy z KOLANEM, podobno boczne przyparcie rzepki, diagnoza [...]

Poniedziałek, 20.12.2010r. - gra w piłkę na rozgrzewkę + rozciąganie + skipowanie, - płoty (zakroczna, atakująca, rytmem, bokiem) 3 x na nogę, - stary z leżenia przodem x 4, - starty z leżenia tyłem x 4, - stary z bloków x 4, - piłka lekarska: sprzed klatki, tyłem, przodem x ok. 7. Trening nieudany... Brakuje mocy w nogach i generalnie brakuje [...]

Co oznacza opis zdjęcia RTG ? : Pogłębienie lordozy lędźwiowej Zwężeniei przestrzenin międzykręgowych L4-S1,zmiany zwyrodnieniowe stawów międzykręgowych,.,cechy choroby Baastrupa L4/L5 .Drobne zmiany zwyrodnieniowe stawów krzyżowo-biodrowych. Co to oznacza ?Mam ból podczas chodzenia, z prawej strony miednicy promieniujący ostro na nogę

Hades wg mnie: dobra pozycja z dupa przy ziemi przed ciagiem a pozniej ciagniesz z prostych nog... plery mocne a ten fsiun w obcislej koszulce na ki **** podkladal te gabki? mogles mu na noge to z***ac

konczyny mi dretwieją w pare sekund nawet od samego stawiania noge na noge, a kreatyna w tabsach wydaje mi sie łatwiejsza w stoswaniu ale czy nie ma żadnych haczyków w tym bo ogółem każdy chyba używa w proszku.

dzieki paco24, a co Ci zrobili? bo ja ze wzgledu na szycie ląkotki nie moge stawac na noge zeby sie nie rozwalily...zastanawiam sie czy dobra decyzje podjeli bo tez nie ma pewnosci ze lakotka sie zrosnie... wesolych!

[...] no akcje konkret z tym kolanem :D śmiesznie to musiało wyglądac;D taka zaspana na ziemi :D bike99 hmmm no to chyba ze tak :D mając 85kg to wychodzi ze moge 25,5 nacisku na noge dawać :D no ok ok obadaj zaraz ile to wyjdzie :D wlasnie problem w tym ze czworoglowy mi sie nie napina prawie w ogole:D temu trza wlasnei go jakos pobudzic no to bede [...]

[...] wyszlo ze potrzebuje buta z wkladka 29cm, i sa wlasnie solarisy z takim samym rozmiarem wkladki ale czy one nie beda za szerokie, pytam sie bo nie mam okazji ich zalozyc na noge bo kupuje je na allegro a nie chce pozniej zalowac bo mam zamiar w nich smignac na harpa dzieki za odpowiedz " Spadowiec jaki nosisz rozmiar majtek,bo ja nosze L [...]

Dzięki Wam wszystkim, bardzo mi miło };-) DT 135b 60t 240ww suplementy: o3x 5tbl, d3, witaminy, kofeina, cynamon -placki owsiane x2, pomarańcza -łosoś wędzony na gorąco, ryż z jabłkiem, pyrek z głodu %-) - 3 jajka, mięso aby dobić białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6534869c0544221af5993f536316705.png Miska to na razie resztki, w mięsnym nie mają wg. [...]

Rower naprawiony. Trening: wznos ramion bokiem w górę 5kg/3x20p wyciskanie sztangielek stojąc 14kgx15p 20kg/7x10p w przerwach wspięcia na palce po 20p na nogę Zjadłem pół blachy placka ze śliwkami (łakomczuch ze mnie!). Dojadam twaróg i wsiadam na rower.

[...] do polowy uda mniejwiecej, aktualnie boli mnie tylko miesien z prawej strony tuz przy kolanie i ciagnie sie w strone biodra jakies 8 cm, ból glownie odczuwam z boku nogi, na 'przodzie' nogi czyli od strony jakbym siedzial i patrzyl na noge boli tylko przy kolanie i schodzi dalej bokiem Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-06-23 21:59:58

Coś jak ten: Dzień 1: Przysiad 5x5 Wykroki 3x8 na noge Brzuch siłowo Dzień 2: Podskoki ze sztangą 3x5 Power Clean 4x5 Push Press 3x8 Martwy Ciąg 5x5 Ogólnie to chodzi mi o to, że zmieniła mi sie siłownia w jeden dzień treningowy i teraz mam tak ,ze ide na jedną która jest max luźna (0 ludzi) a w kolejny dzien treningowy ide do takiej klitki ,ze [...]

Poniedziałek: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki 3 x 8 na noge -wyciskanie na plaskiej 5x5 -rozpiętki 3x8 -wyciskanie francuskie 3x6 Środa: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja -wioslowanie w opadzie 3x6 Piątek: -wyciskanie w staniu 5x5 -uginanie ramion ze [...]

No mnie dzisiaj polala goraca woda jak lyzka odklejalem ryz od garnka i pryslo mi dosyc sporo na noge... Przylozylem lod na pare sekund i zaczerwienienie przeszlo, ale jak dotykam jeszcze szczypie.

Trening Fightera nr 2 Rozgrzewka 1 Banded shoulder dislocates 3*10 2 Cossack squats 3*10 A1 Zakroki że sztangą 2*10 ( po 5 na nogę) 30kg 30kg Trzeba dołożyć na sztangę. A2 Wyciskanie gumy stojąc nad głowę 2*6 B1 Power march 3' 4' Powinno być po 5 ' ale nogi były jak z waty. B2 Ściągnięcia gumy w opadzie tułowia 2*20 Podoba mi się. A z drugiej [...]

no wiem wiem ale hantle zastępuje ekspanderem ( jedna rączka na nogę a druga do łapy i podciągam do góry) - wydaje mi się że podobny efekt aa i rozciągam jedna sprężynę z tym że po miesiącu sprężyna rozluźnia się ( takie przerwy się robią ;D)

kazde cwiczeni po kolei tak, w MC zrob sobie przerwy ok 30sek do 1min w pozostyalych tak 90sek No dobra czyli 1.MC na jednej nodze 3x 10 na noge 2. wioslo sztangielkami j.w 3. opuszczanie na drazku, mozesz z guma celuj w 4x5 powtorzen 4. sztangielki na pilce i pompki powinno byc ok 6. wyciskanie sztangielek jednoracz na barki 3x 6-8 na reke [...]

Piątek nogi plecy biceps 1.Przysiad 5s - zamieniony na jakiś śmieszny przysiad na maszynie ... wszystkie sztangi zajęte przez "koksów" co zajmują sztangę na 30/45minut... Więc tego dziwnego ćwiczenia 5s x 12p x 45kg 2.Żuraw 4s x 12p Mega wchodzi , mimo że "spadam" szybko na dół 3.Wykroki 3s x 12p na nogę x 10kg 4.Drążek 3s x 8p (Kolega trzymał [...]

Krzyhu a takie coś ? :-) dzien na podworku: rozgrzewka dynamiczna sprint 3x30m wieloskoki 3x30m podskoki na jednej nodze w przod, w tyl, w lewo, w prawo po 10 powtorzen w kazda strone, potem zmiana nogi. 2 serie na noge do tego to fbw na siłce :)

[...] (progres + 5kh wszystkie serie) 2a.suwnica neutralnie palce na zew. 4*8-10 60kg/80kg/85kg/90kg (zaczelam za nisko, progres) 2b.wykroki chodzone 4*12-15 na noge 20kg/20kg/25kg/25kg (progres, zaczelam wyzej) 3.przywodziciele 3*8-10 + 2*drop=set 50kg + 45kg + 40kg 55kg + 50kg + 45kg 60kg + 55kg + 50kg (progres, masakra...!!!) [...]